ブログ 風邪をひきやすい1月にやるべきこと：免疫を落とさない生活習慣チェックリスト（睡眠・食事・運動）
大阪のダンススクールアスワンです。１月ももう半分が過ぎ風邪などもひきやすい季節になってきました。「なんとなく喉がイガイガする」「夕方になると急にだるくなる」「周りの人が急に風邪をひき始めた」など１月後半はこうした≪崩れかけ≫のサインが増えや...
ブログ 
ブログ 【正月明けのだるさ解消】40代からの朝10分ルーティン｜代謝を上げる運動と整える習慣５つ
大阪のダンススクールアスワンです。２０２６年になりました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。正月明けは生活リズムが乱れやすく、「朝から体が重い」「眠気が抜けない」「なんとなくやる気が戻らない」と感じていませんか。年末年始は、食事の量や塩...
お知らせ 体をいたわる、整体とストレッチの時間
Studioアスワンは、「がんばらせない」「無理をしない」やさしい整体とストレッチのパーソナルケアです。疲れがたまった体に、強い刺激は必要ありません。呼吸と動きを大切にしながら、今のあなたに合ったペースで整えていきます。体がゆるむと、心も自...
ブログ 年末年始に太らない！40代からの運動習慣5つ｜正月明けに疲れないコツ
大阪のダンススクールアスワンです。年末年始は、忘年会・クリスマス・お正月とイベントが続き、食事の量も内容も「いつも通り」に保つのが難しい時期です。加えて寒さで外出が減り、気づかないうちに歩数が落ちます。すると、食べる量は増えるのに動く量が減...
ブログ 冬の体調管理は体温から｜体を温める食事と運動の習慣８つ【ロコモ予防】『40代以上・初心者向け』
大阪のダンススクールアスワンです。冬になると、夏と同じ生活をしているのに「疲れが抜けにくい」「体が重い」「冷えがつらい」「朝から動きたくない」と感じること、ありませんか？40代を過ぎると回復に時間がかかりやすくなり、筋肉や関節のこわばりも残...
お知らせ 年末年始のおしらせ
お知らせ 年末キャンペーン
お知らせ 年内最終営業日
ブログ 寒い日の運動不足を解消｜室内でできる簡単ストレッチ10選【膝・腰に優しい】
大阪のダンススクールアスワンです。寒い季節になると、外出が億劫になって運動不足になりがちですよね。「寒くて体を動かしたくない」「外に出るのが面倒」と感じている方も多いのではないでしょうか運動不足が続くと、筋力の低下や関節の硬さ、血行不良など...
ブログ 冬の朝に気をつけたい健康習慣６つ｜血圧・ヒートショック予防で安全に過ごす
大阪のダンススクールアスワンです。本格的に寒くなってきましたね。「冬の朝、布団から出るのがつらい…」そんな寒い朝は、実は命に関わる危険が潜んでいる時間帯だとご存知ですか？冬の朝は1年でも最も心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まる時間です。その原因...