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ブログ 【正月明けのだるさ解消】40代からの朝10分ルーティン｜代謝を上げる運動と整える習慣５つ
大阪のダンススクールアスワンです。２０２６年になりました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。正月明けは生活リズムが乱れやすく、「朝から体が重い」「眠気が抜けない」「なんとなくやる気が戻らない」と感じていませんか。年末年始は、食事の量や塩...
ブログ 年末年始に太らない！40代からの運動習慣5つ｜正月明けに疲れないコツ
大阪のダンススクールアスワンです。年末年始は、忘年会・クリスマス・お正月とイベントが続き、食事の量も内容も「いつも通り」に保つのが難しい時期です。加えて寒さで外出が減り、気づかないうちに歩数が落ちます。すると、食べる量は増えるのに動く量が減...
ブログ 冬の体調管理は体温から｜体を温める食事と運動の習慣８つ【ロコモ予防】『40代以上・初心者向け』
大阪のダンススクールアスワンです。冬になると、夏と同じ生活をしているのに「疲れが抜けにくい」「体が重い」「冷えがつらい」「朝から動きたくない」と感じること、ありませんか？40代を過ぎると回復に時間がかかりやすくなり、筋肉や関節のこわばりも残...