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大阪のダンススクールアスワンです。２０２６年になりました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。正月明けは生活リズムが乱れやすく、「朝から体が重い」「眠気が抜けない」「なんとなくやる気が戻らない」と感じていませんか。年末年始は、食事の量や塩...

大阪のダンススクールアスワンです。年末年始は、忘年会・クリスマス・お正月とイベントが続き、食事の量も内容も「いつも通り」に保つのが難しい時期です。加えて寒さで外出が減り、気づかないうちに歩数が落ちます。すると、食べる量は増えるのに動く量が減...

大阪のダンススクールアスワンです。冬になると、夏と同じ生活をしているのに「疲れが抜けにくい」「体が重い」「冷えがつらい」「朝から動きたくない」と感じること、ありませんか？40代を過ぎると回復に時間がかかりやすくなり、筋肉や関節のこわばりも残...

大阪のダンススクールアスワンです。寒い季節になると、外出が億劫になって運動不足になりがちですよね。「寒くて体を動かしたくない」「外に出るのが面倒」と感じている方も多いのではないでしょうか運動不足が続くと、筋力の低下や関節の硬さ、血行不良など...

大阪のダンススクールアスワンです。本格的に寒くなってきましたね。「冬の朝、布団から出るのがつらい…」そんな寒い朝は、実は命に関わる危険が潜んでいる時間帯だとご存知ですか？冬の朝は1年でも最も心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まる時間です。その原因...

大阪のダンススクールアスワンです。「運動しなきゃいけないのはわかるけど、ジムは続かない…」そんなあなたに朗報です。実は、週1回のダンスレッスンだけでも、健康寿命を延ばす効果が期待できることをご存じですか？ダンスは有酸素運動・筋力トレーニング...

大阪のダンススクールアスワンです。「運動したいけど、膝や腰が痛くて…」「40代以降、体を動かす習慣がなくて不安」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、適切な運動は膝や腰の痛みを軽減し、症状の改善につながることが医学的にも証明され...

大阪のダンススクールアスワンです。冬が近づくと、インフルエンザや風邪が流行しやすい季節になります。現在インフルエンザは通年より早い勢いで流行しているのを連日報道されています。手洗いやマスクといった基本的な予防策も大切ですが、実は毎日の食事か...

大阪のダンススクールアスワンです。「体が硬いからダンスは無理」「姿勢が悪くて踊るのが恥ずかしい」そんな不安があっても大丈夫です。ダンスは特別な柔軟性や筋力がなくても始められ、むしろ続けることで姿勢、柔軟性、体幹が着実に整います。本記事では、...

大阪のダンススクールアスワンです。40代からダンス（ジャズ・タップ）を楽しむなら、まず関節に優しい体つくりを意識しましょう。膝や腰は一度痛めると回復に時間がかかり、レッスン継続も難しくなります。本記事は、関節に過度な負担をかけずに安定性と出...