ブログ 40代以上の運動初心者も安心！膝・腰の痛みも軽減するダンスクラス比較｜健康目的から楽しむまで徹底解説
大阪のダンススクールアスワンです。「運動したいけど、膝や腰が痛くて…」「40代以降、体を動かす習慣がなくて不安」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、適切な運動は膝や腰の痛みを軽減し、症状の改善につながることが医学的にも証明され...
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ブログ インフルエンザ予防に効果的な食べ物7選｜免疫力を高める冬の食事術
大阪のダンススクールアスワンです。冬が近づくと、インフルエンザや風邪が流行しやすい季節になります。現在インフルエンザは通年より早い勢いで流行しているのを連日報道されています。手洗いやマスクといった基本的な予防策も大切ですが、実は毎日の食事か...
ブログ 体が硬くてもOK｜姿勢改善・柔軟・体幹を整えるダンスレッスンの始め方【初心者】
大阪のダンススクールアスワンです。「体が硬いからダンスは無理」「姿勢が悪くて踊るのが恥ずかしい」そんな不安があっても大丈夫です。ダンスは特別な柔軟性や筋力がなくても始められ、むしろ続けることで姿勢、柔軟性、体幹が着実に整います。本記事では、...
ブログ 【関節にやさしい】40代ダンサーのための膝・腰を守る体幹トレーニング12選・怪我予防とフォーム改善
大阪のダンススクールアスワンです。40代からダンス（ジャズ・タップ）を楽しむなら、まず関節に優しい体つくりを意識しましょう。膝や腰は一度痛めると回復に時間がかかり、レッスン継続も難しくなります。本記事は、関節に過度な負担をかけずに安定性と出...
ブログ 40代から５０代から始めるダンスで健康維持！無理なく続けるジャズ＆タップ入門
大阪のダンススクールアスワンです。「最近体力が落ちてきた」 「運動しなきゃと思うけど続かない」そんな悩みを抱える40代・50代の方にこそおすすめなのがジャズダンスやタップダンスです。激しい動きが少なく、音楽に合わせて自然と体を動かせるため、...
ブログ 秋の花粉症・PM2.5対策：知っておくべき最新の空気清浄テクニック
大阪のダンススクールアスワンです。秋はブタクサやヨモギなどの花粉が最盛期を迎え、同時にPM2.5や黄砂が流入しやすい時期です。屋内に入れば安全とは限らず、微粒子は換気のタイミングや建物の隙間から容易に侵入します。だからこそ「外気のみえる化」...
ブログ 2025年最新！免疫力アップで秋冬の感染症を乗り切る7つの食習慣
大阪のダンススクールアスワンです。毎日色々な方のお話を伺ってると秋バテの人がたくさんいらっしゃます。感染症も子供から大人までとても流行っています。感染症の予防接種に関しては個々の考え方も違うのでまずは、食の観点から健康への近道を考えていきま...
ブログ おかげさまで１周年を迎えました
大阪のダンススクールアスワンです。10月１日にスタジオアスワンは皆様のお陰で1周年を迎えることが出来ました。あっという間の１年でしたが、これからもますます皆様の体の健康と心の健康のお手伝いをさせていただきたいと思っています。私たちの身体には...
ブログ 秋バテの正体と対策：夏疲れを残さない栄養士監修の生活リズム改善法
大阪のダンススクールアスワンです。雨が続いていますが秋の気配と共になんとなく調子が悪い人が多く見受けらえます。皆さん毎日なんとなくバテ気味ではありませんかせっかくあの暑さから解放されたのに身体の調子が上がらないのは嫌ですよね。猛暑を乗り切っ...
ブログ データでみる秋の睡眠障害 季節の変わり目に試したい快眠習慣と体内時計調整法
大阪のダンススクールアスワンです。秋の訪れと共に、多くの人が睡眠の質の低下や不眠などの睡眠障害を経験します。日照時間の変化や気温の低下は、私たちの体内時計に影響を与え、睡眠パターンを乱してしまうことがあります。最新の睡眠研究によると、季節の...